バランスボディ研究所 バランスボディ研究所 「どこでもマッチョ」は、自宅で懸垂運動が出来るマシーン。 ドアや部屋の形状に合わせて2種類から選べます。 バランスボディ研究所の正規品は9000円台と高いですが 2000円程度で買える安い物もアマゾンで売られてます。 Unknown フリースタイル
[筋力トレーニング]
アマゾンで2,980円で購入しました。 サイズは予想してたのよりコンパクト (画像で比較してるのは500mlのポカリスエットのペットボトルです) パーフェクトシットアップとサイズ比較 写真のモデルがやっているのは鍛えられたアスリートのやり方なので 必ず膝をつけてやってくださいと注意書きされてましたが その通り、写真の通りには1度も出来ませんでした・・・ そして、膝をつけてやると、そんなに..
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僧帽筋 僧帽筋は、背中の中心から首の後ろにかけての筋肉で ここが発達していると、首が太くなり印象が全然変わってきます。 バキとか格闘漫画に出てくるキャラクターは ここの筋肉がムキムキに鍛えられています。 ウエイトトレーニングでは、腕の力を抜いた状態でダンベルを持ち 首をすぼめて肩や背中上部に力をこめる、ショルダーシュラッグという方法で鍛えますが 重いダンベルが必要なのと、無理をすると首を悪くす..
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パワープッシュアップ3を買ってから ずっとお手本にしているチューブトレーニングの方法があります。 それは、上の写真のPDFブック 「チューブトレーニング:筋肉を増やす科学的アプローチ」です。 Lifeline社のパワープッシュアップの使い方を 写真つきで解説してくれているものは 他にないので、とても重宝しています。 パワープッシュアップはChest Expanderも兼ねているので なんと、2..
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買ったときはビクともしなかった チューブ2本がようやく動くようになりました。 ここ数ヶ月間、2日おきに 動画の運動のチェスト・フォワード・プレスと 真ん中を足にかけて両腕でひっぱって背筋を鍛えるシーテッド・ローイング を3セット10回ずつやってます。 筋肉がついて代謝がよくなったのか 買ったときよりも6キロやせました。 (もともと身長の割りに相当重いですが) スポンサードリンク
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【立花龍司秘伝 オーダーメイドトレーニング講座】 ・講義動画(1時間31分44秒・見放題・PC/スマホ/タブレットで閲覧可) ・テキスト(33ページ:ダウンロード) ・質問(期間中上限なし) ・添削(オーダーメイドトレーニング) 野茂英雄、上原浩治など、多くのアスリートから圧倒的な信頼を得た スポーツトレーナー「立花龍司」がオンラインで個人指導をしてくれる講座ができました。 NTTが運営し..
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本格的なウエイトトレーニングをするために必需品のダンベルですが 日々のトレーニングで重さに慣れてしまう速度は意外と速いので 最低でも15kg、できれば20kgの物がほしいですね。 私は買った当時は、5キロのダンベルカールもできませんでしたが 現在は12kgでやっています。 ネット販売で最も安く買える20kgダンベルを紹介 山善(YAMAZEN) のクロムダンベルセット。 送料込みで4980..
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背中あての部分が3300円。手で持つ部分が2000円。 チューブは6本セット。グリーンは3700円。 チューブを伸ばして細くした状態で、はめ込みます。 写真の状態は、一番負荷の弱い状態。 最高でチューブを左右3本ずつ付けられ さらにチューブをセットする場所も2段階あります。 「無料で格闘ボディを作る」のメールマガジンでもらった チューブトレーニングのPDFを見て パワープッシュ..
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ダンベルは、バーベルよりも筋肉の可動範囲を広く使え バーベルは、ダンベルよりもフォームが安定します。 そして、ダンベルとバーベルの長所をあわせた 理想のトレーニンググッズが、ユニバーサルバーンマシン。 本体の重さは10kgありますが、別売りアダプターをつけると 重荷100kgまで可能な、本格的ウェイトマシーンになります。
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装着して運動すると、高地トレーニングのように 肺活量をアップすることができるマスク。 仕組みは簡単で、マスクで酸素の量を制限して 低酸素状態を作っているだけです。 3種類のマスクキャップで負荷を変更することが可能。 ◆レッド=18,000フィートの高度酸素量 ◆オレンジ=9,000フィートの高度酸素量 ◆イエロー=6,000フィートの高度酸素量 マスクを装着しトレーニングを行い、 マスク..
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