カラー92pのPDFファイルと、トレーニング部分の解説動画
「腹筋RED」は一度サイトを見てから
ずっと気になっていたので、思い切って買ってみました。
私は、おなかの脂肪解消のために買ったんですが
強靭な腹筋を作るための本格的な指導書でした。
おなかの脂肪を落とすというのは、腹筋を割るための最低条件で
脂肪腹が、どれだけ腹筋運動をがんばっても
割れた腹筋はできないようですね。
脂肪が気になる人は、まず脂肪を落として
それから本格的に腹筋運動をはじめるのが順序です。
ほんの一部だけ内容を紹介します。
腹筋運動は、ただ仰向けに寝た状態ではなく
息を吸いおなかをへこませ
胸郭を膨らませた状態がスタートポジション
可動域を意識することが重要
腹筋の可動域は前方へ約
２５度、後方へ約３０度
“間違った腹筋運動“
１、やたら“ドッタン、バッタン！”とするシットアップ
２、捻りを加えるシットアップ
３、腹筋の”可動域”をしっかり理解していないシットアップ
４、やたら回数や、セット数をこなすことを“目標“とするシットアップ
５、毎日やるシットアップ
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